Vitamin A adalah nutrisi penting yang memiliki banyak manfaat untuk kesehatan tubuh. Rahmi Indrasuri, Kepala Dinas Kesehatan Kabupaten Indragiri Hilir, menekankan bahwa vitamin A sangat penting untuk menjaga kesehatan mata, memperkuat sistem kekebalan tubuh, dan mendukung fungsi reproduksi.
Vitamin A juga berperan dalam pertumbuhan dan perkembangan janin, serta menjaga kesehatan kulit. Sumber-sumber vitamin A yang baik termasuk produk hewani seperti ikan, telur, dan susu, serta buah-buahan dan sayuran seperti mangga dan brokoli.
Penting untuk memenuhi kebutuhan harian akan vitamin A, yang untuk orang dewasa di atas 19 tahun sekitar 700 mikrogram per hari. Namun, asupan vitamin A harus disesuaikan dengan kebutuhan individu berdasarkan usia, jenis kelamin, dan kondisi kesehatan seperti kehamilan dan menyusui.
Rahmi Indrasuri juga mengingatkan bahwa tubuh tidak dapat memproduksi vitamin A secara alami, sehingga penting untuk mendapatkan asupan dari makanan atau suplemen. Namun, kelebihan vitamin A juga bisa menimbulkan efek samping, sehingga penting untuk tidak melebihi batas asupan yang direkomendasikan.
“Dengan memahami manfaat dan sumber vitamin A, serta memenuhi kebutuhan asupan yang tepat, masyarakat dapat menjaga kesehatan dan kesejahteraan mereka secara keseluruhan,” kata Rahmi.
